Transformer les problèmes
Transformative Mindfulness Methods (TMM)
Guérir à la racine : l'écoute intérieure pour transformer la souffrance en sagesse.
La TMM a été créée au Canada il y a plus de 30 ans par Dekyi-Lee Oldershaw, co-auteure des 16 Attitudes et ancienne codirectrice du Programme de Mindfulness Appliquée à l’Université de Toronto.
Qu'est-ce que TMM ?
À qui s’adresse cet atelier ?
La TMM offre un cheminement vers une véritable transformation intérieure. Elle propose une approche douce pour faire face à la douleur physique et à la souffrance émotionnelle. Plutôt que de fuir les défis, nous apprenons à en explorer la racine pour les transformer par l’accueil et la compassion.
"Pas de lotus sans boue" – C’est souvent au cœur des épreuves que naissent les plus beaux épanouissements.
Bien que la méthode soit accessible à tous, elle est particulièrement recommandée aux :
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Professionnels de la santé et des services sociaux.
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Acteurs du bien-être en entreprise et du management.
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Toute personne qui aide autrui et oublie de prendre soin d’elle-même.
5 Aspects de la Pratique
Investigation
Se tourner vers la souffrance corporelle avec curiosité et compassion
Scan du corps
Transformer les problèmes
Explorer la relation corps-esprit par la visualisation.
Conflit intérieur
Accéder aux causes fondamentales pour solliciter un changement.
Apaiser les dualités (pensées/émotions) pour trouver la "voie du milieu".
Renforcer une qualité
Se relier à ses propres ressources pour cultiver la confiance en soi
Pédagogie
De la douleur à la ressource
Apprenez à ne plus subir vos défis physiques ou émotionnels. En explorant la racine de vos tensions, vous transformez les sensations inconfortables en une force intérieure et une sagesse pratique pour votre quotidien
Protocole doux et scientifique
Bénéficiez d’une méthode éprouvée depuis 30 ans, alliant la compassion traditionnelle aux dernières recherches en neurosciences sur la neuroplasticité. Une approche structurée qui permet de "recâbler" vos réactions face au stress.
Transformation créative
Allez au-delà de la simple relaxation. Grâce à l’utilisation de métaphores et de supports créatifs (dessin, écriture), vous ancrez des changements profonds pour retrouver une joie authentique et une plus grande clarté mentale.
Programme détaillé des ateliers
Niveau 1 Fondations :
Un programme d’initiation pour poser les bases d’une pratique corporelle et méditative, accessible et progressive.
À chaque session :
Méditations guidées basées sur la pleine conscience
Pratique accompagnée de TMM
Temps de journal introspectif, avec théorie
Suivi personnalisé
Ce que vous allez développer :
Faire confiance à votre corps
Apaiser les tensions
Se reconnecter au corps
Postures et respiration
Pratique de méditation
Format :
12 heures de formation
Présentiel ou en ligne
Niveau 2 Approfondir par l'autopratique
Un programme pour intégrer les outils dans votre quotidien et approfondir votre autonomie.
À chaque session :
Variations fondamentales
Accompagnement personnel
Approfondissement des étapes
Auto-compassion
Suivi individuel
Ce que vous allez développer :
Choisir l’exercice adapté
Apaiser la douleur
Devenir acteur du bien-être
Compassion et joie
Format :
15 heures de formation
6 sessions + 3 sessions
Un support PDF complet, incluant exercices et pistes de réflexion, accompagne le programme.
*Sessions de groupe en présence et à distance et en individuel sur demande.