Prenez-vous autant soin de votre esprit que de votre corps ?
Une approche laïque et universelle de la pleine conscience.
Nous savons que l’activité physique est vitale ; les neurosciences prouvent aujourd'hui que prendre soin de son esprit par la méditation l'est tout autant. Le neuroscientifique Dr. Richard Davidson préconise d'ailleurs une pratique quotidienne comme une hygiène de vie aussi essentielle que de se brosser les dents.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce parcours laïc vous invite à une transformation durable à travers une pratique centrée sur la compassion. Fondée sur les enseignements de Rob Nairn, cette méthode fait le pont entre sagesse ancestrale et psychologie occidentale.
Un entraînement de l’esprit, entre ancrage et clarté.
La pleine conscience se cultive par l’attention à la respiration et au corps, dans l’immobilité ou en mouvement. Une fois le corps bien ancré, l’attention se porte sur nos états mentaux :
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Identifier : Repérer nos mécanismes réactifs et automatiques.
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Explorer : Observer nos pensées et émotions sans jugement.
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Santé Physique : Réduction du rythme cardiaque, de la tension artérielle et des douleurs chroniques.
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Équilibre Mental : Soulagement du stress, de l’anxiété, de l’insomnie et prévention du burn-out.
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Performance & Soi : Accroissement de l’attention, meilleure connaissance de soi et confiance accrue.
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Relations : Amélioration de la qualité des échanges pour une vie plus épanouie.
Bienfaits validés par les sciences
Structure du cursus
Rythme de la formation :
Format Classique :
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10 semaines de formation
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2 heures par semaine
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8 séances + 1 séance d’introduction et 1 séance de suivi (un mois après la fin du cycle de formation).
Format week-end
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16h de formation reparti sur deux jours
Le programme de formation comprend :
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Cours collectifs
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Pratiques guidées
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Apports théoriques (psychologie et neurosciences)
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Moments de partage et de retour d’expérience
Support:
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Livret de formation+ journal de bord
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Pratiques guidées et commentées mise à disposition sous format audio
Les Thèmes des Séances
Un voyage progressif vers une vie pleine conscience
Qu'est-ce que la pleine conscience et pourquoi la pratiquer ?
Introduction aux fondements de la pleine conscience et à ses bienfaits dans la vie quotidienne.
Commencer là où l'on est !
Accepter son point de départ et cultiver une attitude de non-jugement.
Le corps comme lieu de présence
Explorer les sensations corporelles comme ancrage dans le moment présent.
Présentation du soutien à la pleine conscience
Découvrir les ressources et pratiques qui soutiennent votre chemin.
Travailler avec la distraction
Comprendre et accueillir les distractions comme partie intégrante de la pratique.
Explorer le courant de fond
Observer les patterns et tendances profondes qui influencent notre expérience.
Attitude de l'observateur
Développer une perspective témoin, sans attachement ni aversion.
Acceptation de soi
Cultiver la bienveillance envers soi-même dans toutes les circonstances.
Une vie basée sur la pleine conscience
Intégrer la pleine conscience dans tous les aspects de votre quotidien.